6 Makanan yang cegah sembelit setelah melahirkan | ..::WorSKAholic..::

You are here:
Home » Kehamilan » 6 Makanan yang cegah sembelit setelah melahirkan

6 Makanan yang cegah sembelit setelah melahirkan

 

6-makanan-yang-cegah-sembelit-setelah-melahirkan

Post Partum adalah masa yang diperlukan untuk pemulihan alat kandungan setelah ibu melahirkan. Sembelit menjadi keluhan umum yang dialami banyak ibu karena obat yang digunakan dalam masa penyembuhan dapat memperlambat pencernaan. Untuk itu, ibu yang menyusui perlu mengikuti pola diet yang sehat agar tubuh tetap fit dan juga mendapatkan nutrisi penting setiap harinya. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat meningkatkan pencernaan dan mencegah sembelit bagi ibu pasca kelahiran, seperti dilansir Boldsky.

1. Bayam

Selain mudah dicerna, sayuran hijau juga dapat membersihkan sistem tubuh Anda. Bayam juga memberikan asupan vitamin yang diperlukan untuk memperlancar pencernaan.

2. Buah

Buah memiliki banyak serat yang dapat membantu pencernaan Anda. Buah juga menyediakan asupan vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh agar tetap sehat.

3. Sereal

Semangkuk sereal adalah makanan bebas lemak yang baik untuk ibu menyusui, terutama dalam mencegah sembelit.

4. Buah-buahan kering dan kacang-kacangan

Anda dapat meraih segenggam kismis, kurma atau cranberry kering atau apel, sebagai camilan sehat yang baik untuk pencernaan.

5. Minum air

Ibu cenderung merasa haus karena menyusui, sehingga disarankan untuk minum setidaknya 3-4 gelas air dan 2 gelas air kelapa per hari, hal ini akan menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mendorong gerakan usus halus.

6. Yogurt

Yogurt tidak hanya berguna sebagai pelunak feses, tetapi juga memiliki probiotik yang penting untuk melawan infeksi saluran kemih (ISK). Untuk menghindari sembelit, ibu menyusui dapat mengonsumsi setengah cangkir yogurt setiap harinya.

Inilah enam makanan yang diperlukan selama masa Post Partum untuk mencegah sembelit. Post Partum umumnya berlangsung selama 6 minggu atau 42 hari. Jadi, pastikan Anda menjaga asupan makanan yang sehat selama masa pemulihan berlangsung.

Sumber : Merdeka

     

Leave a Reply to this Post

Apr
1
2013
 
 
..::WorSKAholic..:: Search form
Recent Comments
  • track macros: Hi there! Thhis post could not be written anny better! Going through thiss artcle reminds me of my...
  • carb cycling: Wow, that’s what I was exploring for, what a data! present here at this weblog, thanks admin of...
  • 7 best supplements for mens: Attractive section of content. I just stumbled upon your web site and in accession...
  • broscience.com: Hello would youu mind letting me know which web host you’re working with? I’ve loadded...
  • BroScience.com: It’s realkly a cool and useful piece of information. I am satisfied that you simply shared tuis...
Family
Friends
Free counters!

PING  |  PING  |  PING